🌕 Tortilla De Brocoli Y Espinaca

Holaa todos, el día de hoy les comparto esta receta deliciosa y saludable: unas ricas tortitas de atún con brócoli, es una receta muy fácil y rápida de prep Latortilla de espinaca es rica en fibra, por lo tanto es un alimento saciante. Asimismo, contiene grandes cantidades de Vitamina B9, que ayudan a mantener tus defensas altas. Este plato es rico en betacaroteno, clorofila, zeaxantina, potentes antioxidantes que te protegen del daño de los radicales libres. Cómohacer Croquetas de brócoli y espinaca. Procesar los porotos junto con el ajo, la cebolla cubeteada y la zanahoria rallada. Colocar en un bol e incorporar el brócoli, las espinacas escurridas bien picadas, mezclar bien y salpimentar a gusto. Formar pequeñas croquetas, pasarlas ligeramente por pan rallado y freír en aceite a temperatura Losbloques ultracongelados los podemos hervir en agua con sal un par de minutos, o bien descongelarlos en el microondas a potencia máxima unos 2-3 minutos. Y vòila, listas para cocinar. Las espinacas en bote ya vienen listas para echar en la sartén, rellenar lo que queráis o incluso calentar y comer sin más. Tortillade espinaca, betarraga, zanahoria, papa y cebolla caramelizada. (apretada) de espinacas picadas semi gruesas y blanqueadas 2 minutos en agua caliente • concentrado de ave des menuzado o sal a gusto (una u otra opción) • betarraga cruda cortada al hilo fino o rallada gruesa • zanahoria cruda cortada al hilo fino o rallada gruesa Eljugo de brócoli y espinacas contiene fibra, que puede ayudar a mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento. Además, las verduras verdes son ricas en clorofila, que puede ayudar a desintoxicar el cuerpo y mejorar la salud del tracto gastrointestinal. 4. Promueve la salud del corazón. Instrucciones 1. Coloca espinaca fresca, agua y comino molido en una licuadora; licúa hasta que la mezcla no tenga grumos. 2. En un tazón, mezcla harina de maíz, sal y agua de espinaca. 3. Amasa para formar una masa sin grumos. 4. Divide la masa en 16 porciones y haz bolas con cada una. Cuandola tortilla está casi cuajada, dar la vuelta con ayuda de una plato. Freír por el otro lado por unos minutos. Cortar el pan baguette en rebanadas. Colocar estas rebanadas en una fuente para horno, y añadir aceite de oliva y pimienta al gusto. Hornear de 5 a 10 minutos. Servir la tortilla y acompañar con las tostadas de pan. Instrucciones 1. Coloca espinaca fresca, agua y comino molido en una licuadora; licúa hasta que la mezcla no tenga grumos. 2. En un tazón, mezcla harina de maíz, sal y agua de espinaca. 3. Amasa Instrucciones En una sartén con la cucharadita de aceite freír la cebolla, por unos 3 minutos. Cuando esté transparente agregar la espinaca por unos 3 minutos para reducir. Aparte en un bowl batir 4 huevos, agregar queso feta y pimienta. No se le agrega sal ya que el queso feta saboriza lo suficiente. oCWnRfy.

tortilla de brocoli y espinaca